１０月２８日（金）
・ごはん
・鯖のごまケチャップソース
・風味漬け
・大根のみそ汁
・牛乳

　ごはんなどの主食は炭水化物という栄養素を多く含みます。
体への吸収が早く、即効性のあるエネルギー源として、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素の中でも、もっとも多く摂取する必要があります。
不足すると疲れやすくなったり、集中力が低下したりしますので、しっかり食べるようにしましょう。