ごはん　牛乳

厚揚げの酢豚風

ぜんまいを食べチャイナ

わかめスープ

　今日は、「カルシウム」のお話です。カルシウムは、丈夫な骨や歯をつくるのに欠かせない栄養素です。骨にカルシウムを蓄えることができるのは、20才くらいまでで、その後少しずつ減っていきます。皆さんは今、体にカルシウムを貯金できる大切な時期なのです。

　カルシウムは、牛乳や乳製品、小魚、海藻の他にも、豆腐や厚揚げなどの大豆から作られる食べ物や、小松菜や切り干し大根などの野菜にも多く含まれています。いろいろな食品からカルシウムをとり、丈夫な骨や歯をつくりましょう。